7 tips tegen je herfstdip

De tijd van het jaar waar ik het minst naar uitkijk (als ik naar buiten moet) is toch wel de herfst. Regen, wind, kou, ik die 100 keer roep dat ik dit niet wil. Gelukkig leek de zomer van dit jaar eindeloos te duren, maar de maanden van tegen de wind in fietsende mensen en zeiknatte haren zijn weer aangebroken: de herfst doet zijn intrede. 

Aan mezelf merk ik heel erg dat ik het dus zo (bijna ernstig) blijk te vinden dat de zomer afgelopen is, dat ik voor de grap wel eens zeg dat ik in een herfstdepressie zit of een herfstdip. De dagen worden weer korter, het is moeilijker om uit bed te komen. Na wat onderzoek bleek toch dat dat best een serieus iets is. Om die dip voor te zijn deel ik vandaag 7 tips daartegen, zodat je ongeschonden de herfst doorkomt.


1. Licht
De mensheid heeft nou eenmaal voldoende daglicht nodig, wat in de zomer geen probleem is. Eenmaal in de herfst heb je minder kansen om de benodigde hoeveelheid cortisol te pakken (dat is het hormoon wat je aandachtig, wakker en stressbestendig maakt). Dus gebruik bijvoorbeeld de pauze om eens een wandeling te maken of de tijd tussen thuiskomen en koken nuttig te spenderen door buiten te zijn.

                                                                                       2. Slaap

Maak je slaapkamer zo duister dat je geen hand voor ogen meer kan zien. Hierdoor maak je het slaaphormoon melatonine aan. Mocht je niet in de mogelijkheid zijn geweest het nodige daglicht te vangen, geen nood. Als je goed slaapt gaat het ook makkelijker qua cortisolproductie. Mocht je niet goed in slaap kunnen komen, kijk dan eens naar wat je hebt gegeten. Verstandig is om twee uur voordat je naar bed gaat niks meer te eten, dat scheelt weer een hoop gerommel als je je dromenland aan het zoeken bent.



3. Weg met koffie

Suikers in snoepjes, koekjes, taartjes en andere zoetigheid zorgen ervoor dat je een kortstondige energieboost hebt. Na een tijdje raak je er eigenlijk nog maar meer uitgeput van. Ook cafeïne heeft datzelfde effect, het helpt kortstondig. Daarna ben je waarschijnlijk alleen nog maar vermoeider. Dus dat gaat de hele herfst water drinken worden (wel uit een fles die je vaker kan gebruiken, bijvoorbeeld een Dopper. Als je elke keer weer een nieuw flesje koopt draag je ook niet bij aan het terugdringen van het plasticgebruik).


4. Kijk om je heen
In deze tijd van het jaar vallen de bladeren weer van de bomen en komt er een bont gezelschap aan kleuren tevoorschijn, de paddenstoelen schieten weer de grond uit. Kijk dus gewoon eens wat de herfst met de natuur doet. Pak die camera eens en schiet wat mooie plaatjes, in de lucht en op de grond is er genoeg te zien.

5. Gezelligheid kent geen tijd
Mocht je de herfstblues hebben, omgeef je dan met mensen die het niet hebben (of net doen alsof ze het niet hebben). Zoek er één of twee uit die dicht bij je staan en die je snel kan bereiken. Mocht je afglijden in een dip, dan zijn ze er altijd voor je om je te overladen met vrolijkheid en vergeet vooral niet te lachen.

6. Adem
Deze werkte bij mij niet zo goed, maar er zijn zat mensen waarbij het vast wel werkt. Wanneer je dipgedachtes hebt of wiebelig bent is het belangrijk om bewust adem te halen. Ga gewoon maar eens zitten en concentreer je op je ademhaling. Wie weet hoor je de wind buiten wel waaien of de regen bewuster tegen het raam kletteren. Mochten je gedachtes dan toch afdwalen, probeer dan zo snel mogelijk weer de draad op te pakken.


7. Geef niet toe aan verleidingen
Goed en gezond eten is wel een must in deze periode. Als je in de supermarkt loopt en je al wat lamlendig voelt is het niet echt een goed idee om toch weer die zak met chocoladepepernoten in je mandje te doen, of donuts te kopen. Neem daarvoor in de plaats eens een trosje bananen mee of een zak appels. Deze tip werkte voor mij totaal niet, ook al is het nogal wat vroeg voor die pepernoten. Lekker blijft het altijd wel!

Heb je nog extra tips om de herfstdip tegen te gaan? Laat het dan even weten via Twitter, Facebook of Instagram!